Najgorszy suplement na odchudzanie? Dietetycy mają swój typ

Blanca Garcia, amerykańska dietetyczka nie ma wątpliwości, że jednym z najgorszych suplementów na odchudzanie jest taki, który całkowicie zastępuje posiłki. To między innymi różnego rodzaju proszki i koktajle, które mają zastąpić normalny posiłek.

Suplementy diety nie zastąpią natury

– Nie ma suplementu, który mógłby skutecznie dostarczyć wszystkie składniki odżywcze, które stworzyła natura. Dlatego całkowite zastąpienie posiłku przez dłuższy czas może spowodować, że człowiekowi zabraknie pewnych składników odżywczych i błonnika, czasami występujących tylko tradycyjnej żywności – mówi Garcia.

Zdaniem eskpertki, którą cytuje portal „Eat This”, koktajle lub proszki zastępujące posiłki są bardzo popularne, ale ich potencjalne negatywne skutki mogą czasami przewyższać korzyści. Jak podkreśla Garcia, bardzo trudno jest uzyskać wystarczającą ilość błonnika za pomocą koktajlu zastępującego posiłek, a błonnik jest jednym z najważniejszych składników nie tylko dla utraty wagi, ale ogólnie utrzymania dobrego stanu zdrowia.

Suplementy mogą powodować tycie

Blanca Garcia zwraca też uwagę na inne niebezpieczeństwo. Koktajle zastępujące posiłki przez brak niektórych składników potrzebnych organizmowi, mogą powodować, że człowiek czuje się głodny. Inna dietetyczna, Ana Reisdorf potwierdza, że zamienniki posiłków nie są zrównoważoną metodą odchudzania. Mogą być wysokokaloryczne, ale zawierają przede wszystkim białko, jako składnik odżywczy spowalniający trawienie. To oznacza, że po wypiciu koktajlu człowiek nie poczuje się syty i usatysfakcjonowany posiłkiem. Efekt? Może przybrać na wadze, sięgając po więcej jedzenia oprócz wypijanego koktajlu.

Dietetycy radzą, aby zastępcze koktajle stosować okazyjnie, kiedy np. nie mamy czasu na normalny posiłek. Dietę odchudzającą zawsze warto skonsultować ze specjalistą.